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　　完美體育app瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)中(zhong)越來越流(liu)行(xing)(xing)，一個(ge)寬闊的地方，一張瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊，就可開始進行(xing)(xing)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)鍛煉。學(xue)習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的大(da)多(duo)都是女性完(wan)美體(ti)育(yu)app，因為比較(jiao)考(kao)驗學(xue)習(xi)者身體(ti)的柔軟(ruan)度。但是瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)教練(lian)中(zhong)也(ye)不缺(que)乏男(nan)性，柔軟(ruan)的身姿(zi)可以完(wan)成(cheng)各種高難度動作(zuo)，令人(ren)艷羨。

　　但(dan)是對于初學者(zhe)來說，完成這(zhe)(zhe)些(xie)動作就不免有(you)些(xie)強人所難，不論是腰肢(zhi)還是其他地方，都會(hui)比(bi)較(jiao)僵硬，這(zhe)(zhe)也是正常的(de)(de)現象(xiang)。一般來說，初次學習(xi)瑜伽(jia)時(shi)，只需(xu)要(yao)保持平穩的(de)(de)呼吸即(ji)可完美體育(yu)app，無需(xu)跟著(zhu)瑜伽(jia)老師(shi)完成所有(you)的(de)(de)動作。同時(shi)，這(zhe)(zhe)些(xie)事項也值得瑜伽(jia)初學者(zhe)們注意。

　　練習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)第一要(yao)(yao)(yao)點(dian)，需要(yao)(yao)(yao)準(zhun)備好瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)鍛(duan)煉的(de)(de)(de)前(qian)期工作。比如準(zhun)備一張比較柔軟的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)墊，有(you)(you)些瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)動作會把(ba)全身(shen)的(de)(de)(de)重(zhong)力放在(zai)膝蓋(gai)上，如果(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)墊過硬，就會對(dui)我們(men)的(de)(de)(de)膝蓋(gai)造成傷害(hai)。再(zai)者，練習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)場(chang)地要(yao)(yao)(yao)干凈(jing)，寬闊，空氣也要(yao)(yao)(yao)流(liu)通，對(dui)我們(men)的(de)(de)(de)身(shen)心(xin)都有(you)(you)益處完(wan)美體育app。

　　練習瑜伽(jia)的(de)第二要(yao)點，找(zhao)專業的(de)老師或者(zhe)教(jiao)練來學習。對于(yu)初學者(zhe)來說(shuo)，瑜伽(jia)的(de)一些動作(zuo)是(shi)比較難理(li)解的(de)，需(xu)要(yao)用到哪(na)個(ge)部位發力，動作(zuo)需(xu)要(yao)做(zuo)成(cheng)什么樣等問題，初學者(zhe)并(bing)不知道(dao)。如果只看視頻講解而沒(mei)有人指導(dao)，動作(zuo)做(zuo)錯的(de)話自(zi)己也不知道(dao)。建議在初期(qi)找(zhao)瑜伽(jia)老師學習一下，走上正軌之后再自(zi)己訓(xun)練。